「肥満」はどうやって判断すればいいのでしょうか。脂肪にも皮下脂肪や内臓脂肪があり、また人種や年齢によってもその尺度はいろいろあります。

ウエスト周囲径

まずはウエスト周囲径を測ってみましょう。ウエストと言っても一番細い所ではなく、おへその高さで測ります。お腹のすいている時に息を軽く吐きながら測ってみてください。
男性85cm、女性90cm以上なら要注意！単なる肥満だけでなく、健康にも影響があるかもしれません。また、最近では男性83cm、女性73cm以上から注意が必要とも言われています。

BMI

体格指数（Body Mass Index；BMI）も肥満の尺度を計るものとして使われています。
BMIは、体重（kg）÷[身長（m）×身長（m）]で計算します。
BMI指数の標準値は22、25以上は肥満と判定されています。
BMI22というのは統計的に見て、一番病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率は高くなるとされています。

例：Aさん　体重78kg、身長165cmの場合
78÷[1.65×1.65]＝28.8
（↑表1から見ると、肥満に当てはまります）
22×1.65×1.65＝59.8kg
（↑これがAさんの標準体重となります）

下のボタンを押すと、BMI指数が算出できる画面が表示されますので、ご自分の肥満傾向をチェックしてみてください。

表1：肥満の判定基準